Ha appena odorato di neve sciolta, di notte le gelate continuano a crepitare e stiamo già aspettando la primavera. Ma se in inverno gli abiti nascondono metà dei difetti della figura, incluso un eccesso di chilogrammi, allora in primavera tutti vogliono essere magri e belli. Quanto velocemente buttare via l'eccesso, perché dai primi ghiaccioli ai giorni di primavera è solo un mese e mezzo.
In estate la situazione è estrema. Un amico ha detto che tra un mese volerà con te alle Hawaii e, ovviamente, non vuoi che nemmeno la più piccola cosa penda dall'elastico del tuo costume da bagno. O come iniziare una nuova vita non aggiornata, in un vecchio corpo con i chili di troppo. Basta correggere la cifra entro un mese confermerà la serietà delle intenzioni per te e per i tuoi cari. Le ragioni possono essere diverse, ma l'obiettivo è lo stesso: come perdere peso velocemente in un mese.
Le donne nel mondo moderno lottano per la figura perfetta. A volte, per ottenere la figura amata sulla bilancia, le ragazze sono pronte a sacrificare molto. I metodi di perdita di peso più efficaci si basano su una corretta alimentazione, quindi la perdita di peso con questo approccio è lenta, ma irreversibile. Nella vita, ci sono situazioni in cui è urgente perdere peso di 5-10 chilogrammi. Ad esempio, prima di una gita al mare, di un matrimonio imminente o di una festa di laurea. Per questi casi, ci sono metodi di emergenza per perdere peso. Considera i consigli su come perdere peso velocemente a casa.
Qualche parola sulla rapida perdita di peso
Se c'è una mancanza di calorie, allora ci sarà una perdita di peso. Esistono molte diete e quasi tutte ti permetteranno di perdere peso e in modo significativo. Ma non appena finiscono, il peso torna rapidamente al suo indicatore precedente. Quindi è possibile perdere peso in un mese? Sì, ma dipende da quanto. Qual è l'errore principale? Il corpo e il sistema nervoso non hanno avuto il tempo di ricostruirsi e abituarsi a un sistema nutrizionale diverso. Se perdi meno di quattro chilogrammi al mese (e preferibilmente due), il corpo si abitua abbastanza facilmente al nuovo stato e il nuovo sistema nutrizionale diventa una legge per questo. Il cervello non dà più il comando di reintegrare le calorie che non sono entrate nel corpo. La perdita di peso di oltre 2-4 chilogrammi al mese è anche irta del fatto che il corpo include risorse interne nella dieta. Cosa significa questo? La massa muscolare viene "incenerita" come riserva di proteine animali. La pelle diventa flaccida. Insieme alle ossa sporgenti dello scheletro, questo dà l'effetto opposto: invece dell'attrattiva, la figura può assumere un aspetto miserabile e talvolta persino ripugnante. I problemi possono anche comparire sotto forma di gastrite e ulcere allo stomaco: inizia a digerirsi. Quindi, se hai bisogno di perdere molti chilogrammi indesiderati, è meglio farlo non in un mese, ma in pochi.
Le principali "balene" su cui si verifica una rapida perdita di peso
Senza un piano chiaro e solido a cui devi solo attenerti, non puoi perdere peso rapidamente. Questo non significa una dieta programmata giorno e minuto (sebbene ciò sia necessario), ma l'intera gamma di decisioni e misure per raggiungerli. Ciò comprende:
- motivazione, cioè il motivo per cui hai deciso di intraprendere una lunga strada di disagi e privazioni;
- routine quotidiana, che introdurrà nel sistema le misure quotidiane ripetitive per raggiungere l'obiettivo;
- una dieta chiaramente equilibrata con un diario alimentare per il monitoraggio, l'analisi e la regolazione dell'assunzione di cibo;
- attivo, a volte attraverso il "non posso", stile di vita;
- sonno e riposo quotidiani normali, grazie ai quali sembrerai fresco e vigoroso anche in caso di mancanza di calorie.
Aderendo a questo piano ogni giorno, c'è una grande difficoltà nel decidere come perdere peso in un mese, di solito non succede. Sì, e devi anche fare scorta di due tipi di bilance: per pesare i prodotti e per pesarti.
Trucchi delle diete "caloriche".
Con tali diete, puoi mangiare di tutto, ma dal momento che hai bisogno di meno calorie, a poco a poco. Devi pesare tutto e contare ogni caloria. In un primo momento, è colto alla sprovvista, guardando un misero pezzo di carne sulla bilancia. Ma una persona è così organizzata che, avendo lo stomaco pieno, si sente piena. La consapevolezza del fatto arriva che quasi non vorrai mangiare se mangi gli stessi cibi, ma con un contenuto calorico inferiore. In termini di volume, tale cibo risulterà di più. Ad esempio, la carne di maiale e coniglio ha un contenuto calorico diverso, così come la panna acida in confezioni di diversi colori. Le semole di grano saraceno e amido di mais chiamate "sago" differiscono per le calorie, come il cielo e la terra.
Tra i pasti principali con una tale dieta, vuoi fare uno spuntino. Non affrettarti per le barrette o le patatine Twix, dicono, peso leggero significa poche calorie. È così facile infilarsi nel fast food che ha reso obesa buona metà degli Stati Uniti. In questo caso, nella tua borsa dovrebbero essere una mela o un paio di pezzi di albicocche secche. Tale cibo non è qualcosa che non nuoce, porterà anche benefici.
Puoi prestare attenzione al grasso. Sembrerebbe un prodotto molto calorico e grasso, e non dovresti mangiarlo in ogni caso. Ora ricorda se hai visto almeno un contadino grasso, anche se mangia questo prodotto ogni giorno. È vero, lavora sodo e le sue calorie vengono bruciate rapidamente. E prendi una fetta che si adatterà alla tua dieta calorica quotidiana. Guarda che non ci saranno danni. Il fatto è che il grasso viene digerito nello stomaco verso le undici e durante questo periodo non c'è molto desiderio.
Altrimenti, come perdere peso in un mese in modo diverso, se non si ricorre a vari trucchi? Dopotutto, la natura ha stabilito dall'alto che qualsiasi organismo vivente deve costantemente cercare cibo e usarlo per ulteriore vita.
È tutta una questione di dieta?
Anche una piccola quantità di calorie dal cibo non avrà il tempo di essere bruciata se non c'è attività fisica. Se non sei impegnato in un lavoro fisico e non sei un atleta, allora verranno in soccorso fitness club, piscine, jogging. Solo a prima vista sembra che perdere chilogrammi sia una "strada da martire". Dopo alcuni giorni, la gioia viene dal modo scelto di ricreazione attiva, appaiono persone che la pensano allo stesso modo, che, a proposito, possono anche consigliare molte cose interessanti per raggiungere l'obiettivo. Cominci a gioire, dicono, posso ancora, sono un uomo di parole e di fatti. Un ruolo importante è svolto dalla routine quotidiana, quasi ogni minuto dovrebbe essere programmato: disciplina, e in questo caso è più facile collegare ogni elemento della routine con questo desiderio: come perdere peso in modo efficace in un mese.
Non ci sono sciocchezze nel taglio del peso. Prova a venire al lavoro a piedi oggi e pianifica di arrivare domani con un filobus affollato. Non solo, camminando a piedi, ti sentirai più allegro e proverai molte emozioni positive lungo il percorso. Sali sulla bilancia. Oggi ti ci sono voluti molti più grammi di quanti ne serviranno domani. E le passeggiate serali? Con loro, il peso viene direttamente alleviato e, grazie a un sonno profondo dopo di loro, sarai in buona forma domani.
Rapida perdita di peso e possibili conseguenze
Hai ancora deciso di perdere molto peso e ora stai pensando a come dimagrire davvero in un mese per dieci, o anche tutti i venti chilogrammi. È possibile, ma prima delineiamo gli effetti dannosi. Sullo sfondo di una grave mancanza di cibo nel corpo, la salute peggiora drasticamente. Il risultato naturale è una diminuzione della resistenza, e questo è un percorso diretto per la malattia. La diminuzione della capacità lavorativa può influire sulla reputazione della tua azienda. La concentrazione dell'attenzione si indebolisce, fino alla perdita di coscienza. In questo caso, devi immediatamente mettere da parte tutti i tentativi di stupro te stesso.
Ora su come perdere peso in 1 mese di questo importo. Ciò è possibile ricorrendo al digiuno o ad una dieta ipocalorica. Con la fame, tutto è chiaro: questa è la completa assenza di calorie che entrano nel corpo. Se una donna media ha bisogno di circa un migliaio e mezzo di calorie al giorno e mangi cibi per 500 chilocalorie, questa è chiamata dieta ipocalorica. Ma non dimenticare di aggiungere multivitaminici e oligoelementi alla dieta. Con una piccola quantità di cibo nel corpo, sono carenti. Hai bisogno di bere più liquidi, questo accelera i processi metabolici e la rimozione delle tossine.
In ogni caso, prima di una dieta ipocalorica o del digiuno, valuta se vale la pena adottare misure così drastiche per il bene dell'obiettivo, se è giustificato.
Tutti gli eventi relativi al proprio peso possono essere visualizzati da una diversa angolazione. Forse siamo amati per quello che siamo? Quindi tutti i tipi di modifiche potrebbero non essere a nostro favore. Dopotutto, questo problema viene discusso tra le donne sulla stampa, su Internet, direttamente nelle conversazioni. E se per uno questo è un problema davvero urgente, l'altro potrebbe iniziare a perdere peso per solidarietà o dopo aver sentito che l'ideale è, diciamo, quarantotto chilogrammi. È ancora peggio quando la perdita di peso si trasforma in un'ossessione: non è lontano dall'anoressia. In generale, una persona è, come diceva Ludwig Feuerbach, ciò che mangia. Aggiungi "e come". Puoi e, soprattutto, devi mangiare cibo moderatamente gustoso e di alta qualità. Devi iniziare a mangiare quando senti una leggera fame. Devi fermarti non quando inizia la sazietà, ma quando la sensazione di fame scompare. E, naturalmente, le passeggiate, l'esercizio fisico leggero, i fine settimana nella natura (solo senza gola) non faranno male a nessuno.