Ogni persona in sovrappeso vuole perdere peso il prima possibile. In questo caso inizia la ricerca di metodi che aiutino a realizzare il piano. Stranamente, un tale sistema esiste. Questo è ciò che verrà presentato di seguito.
Regole di base per perdere peso
Indipendentemente dal metodo di perdita di peso scelto, è necessario rispettare le regole generali per perdere peso che aiuteranno tutti a iniziare il loro viaggio verso una figura snella.
Queste regole includono:
- prendersi cura di una sufficiente assunzione di liquidi. Si consumano due litri di acqua pura al giorno e vengono divisi equamente.
- attenersi alle regole generali della nutrizione frazionata. Mangiano secondo il regime, ad esempio, ogni 3 ore. Grazie a questo trucco, l'appetito sarà moderato e non vorrai mangiare troppo.
- prepararsi per la dieta. Il corpo dovrebbe passare delicatamente a una nuova dieta. Ad esempio, puoi organizzare una giornata di frutta a digiuno.
- Puoi seguire una dieta senza attività fisica. Se la dieta è troppo restrittiva, dovresti escludere completamente l'attività fisica.
Dieta Kefir
Per sbarazzarsi rapidamente del peso in eccesso, è necessario adattarsi mentalmente alle restrizioni della dieta. La dieta ti aiuterà a perdere 5 chili in una settimana. L'alimentazione ha lo scopo di purificare in modo completo il corpo. Al momento della dieta, mangiano esclusivamente secondo il programma. Grazie a questo, il metabolismo inizierà. La pausa tra i pasti è di 3 ore. Usa kefir a basso contenuto di grassi.
dieta del tè verde
Il tè verde è sempre stato famoso per le sue proprietà purificanti. Il prodotto aiuterà a sbarazzarsi di liquidi e tossine in eccesso. È noto che se il corpo è eccessivamente inquinato, l'eliminazione del peso in eccesso non funzionerà sicuramente. Vale la pena scegliere esclusivamente tè di alta qualità, le bustine di tè non gioveranno al corpo. Tutti i cibi grassi sono vietati. Vale la pena bere molta acqua, il tè verde è consentito al giorno, non più di 900 ml. La bevanda è in grado di lavare via il calcio dal corpo, quindi bevono un complesso vitaminico durante la dieta. È importante considerare che con la bassa pressione la dieta non viene seguita.
Dieta chiamata "Amata"
La dieta è diventata una delle preferite dalle ragazze in sovrappeso. La dieta è un'alternanza di giornate di bevute, frutta, verdura e proteine. Durante questo periodo, puoi perdere fino a 7 chilogrammi.
Sequenza di conformità:
- giorno di bevute. Il liquido è consentito sotto forma di acqua, tè verde, brodi leggeri, kefir.
- giornata vegetale. È consentito mangiare qualsiasi verdura tranne le patate. Le verdure si consumano crude o bollite.
- giorno di bevute.
- giorno della fruttaÈ consentita qualsiasi frutta ad eccezione di banane, uva, pere e meloni.
- giornata proteica. È consentito mangiare carne di pollame bollita, pesce magro. Consumare anche latticini.
- giorno di bevute.
Nei giorni di consumo sono ammessi solo liquidi sani. Bere bibite gassate o succhi confezionati è altamente sconsigliato. Per quanto riguarda il kefir e altri prodotti caseari, scelgono un basso contenuto di grassi.