Tre semplici alimenti che possono essere trovati in ogni casa e 3 diete dimagranti veloci e poco costose basate su di essi ti aiuteranno a sbarazzarti di quei chili in più in tempi record. È importante non entrare bruscamente nella dieta per prevenire guasti. È inoltre necessario ritirarsi gradualmente dalla fornitura di scarico per mantenere il risultato ottenuto.
Mono-dieta di grano saraceno
Una dieta economica efficace per dimagrire rapidamente con il grano saraceno garantisce l'eliminazione di 3-7 kg a settimana o fino a 15 kg in 2 settimane, a seconda del peso iniziale del dimagrimento. Il grano saraceno ha un alto valore nutritivo, quindi non dovrai provare una forte sensazione di fame durante l'intero periodo di scarico. Sarà molto più difficile moralmente, poiché la dieta mono del grano saraceno prevede l'uso del solo porridge durante i giorni di digiuno.
Le regole di una dieta di grano saraceno poco costosa per una rapida perdita di peso:
- Durante il giorno, puoi mangiare una quantità illimitata di porridge di grano saraceno, ma è importante dividere l'intero volume di cereali in 5-6 porzioni pari con un intervallo di 1, 5-2 ore (l'ultimo pasto è entro le 18: 00 ).
- Le semole devono essere cotte solo in acqua (cotte al vapore con acqua bollente, riempite con acqua fredda e lasciate per una notte, oppure cuocere nel solito modo).
- È vietato utilizzare spezie, compreso il sale.
- Si consiglia di osservare il bilancio idrico, consumare almeno 1, 5 litri di acqua potabile pulita (inoltre, è consentito bere 1 tazza di tè verde o caffè al giorno).
- Per sostenere il tuo corpo durante la dieta, consulta il tuo medico e seleziona un complesso multivitaminico.
Se è fisicamente o psicologicamente difficile mantenere una dieta, ma non vuoi abbattere, il menu dei giorni di digiuno di grano saraceno può essere diversificato. I nutrizionisti hanno stabilito un elenco di prodotti che possono essere consumati parallelamente a una dieta mono. La dieta può includere mele verdi (non più di 2 frutti al giorno), insalata di cavolo fresca senza sale, kefir a basso contenuto di grassi (non più di 1 litro). Puoi interrompere il desiderio di mangiare qualcosa di dolce con l'aiuto del miele, ma la sua quantità deve essere limitata a 1 cucchiaino. in un giorno.
Benefici:
- alta efficienza;
- normalizzazione dei livelli di colesterolo;
- miglioramento della motilità intestinale;
- eliminazione attiva di tossine e tossine;
- visione migliorata;
- aumento dei livelli di emoglobina.
Svantaggi:
- monotonia della dieta;
- rifiuto completo del sale, che provoca una forte diminuzione della pressione influisce negativamente sulle condizioni generali dei pazienti ipotesi;
- il contenuto calorico criticamente basso del menu (circa 400-450 kcal) influisce negativamente sull'attività fisica;
- il rifiuto dello zucchero porta ad una diminuzione dell'attività cerebrale.
Dieta del riso
La versione difficile di questa dieta prevede di mangiare solo riso bollito per 3 giorni. Il risultato di tale scarico è di meno 3 kg sulla bilancia. Esiste una versione più delicata della dieta, della durata di 7-10 giorni, che garantisce l'eliminazione di 5 chili in più. Una dieta a base di riso poco costosa per dimagrire implica l'osservanza delle seguenti regole:
- Puoi mangiare non più di 500 g di cereali secchi al giorno, l'intero volume deve essere suddiviso in un numero uguale di pasti.
- Si consiglia di cuocere il riso in acqua, dovrebbe essere leggermente crudo.
- Acqua pura non gassata: quantità illimitata, puoi ancora bere fino a 0, 5 litri di succo di mela naturale, una tazza di caffè naturale o tè verde.
- Puoi integrare la dieta con un'insalata di verdure fresche con un cucchiaio di olio d'oliva, un bicchiere di brodo vegetale, una manciata di noci e due frutti non amidacei al giorno.
- Quando si preparano i piatti, limitare il più possibile l'uso di spezie, è consentito aggiungere un po 'di sale e pepe nero.
- Il volume totale del pasto principale non deve superare i 300 g per le donne e 400 g per gli uomini, spuntino - 150-200 g.
- Si consiglia di assumere una versione dura della dieta insieme a un complesso vitaminico-minerale prescritto da un medico.
Benefici:
- buona digeribilità del riso;
- un menù vario di un'opzione parsimoniosa;
- il riso ha buone proprietà assorbenti, che rimuove le tossine e le tossine dal corpo;
- normalizza il metabolismo;
- migliora in modo completo le condizioni e il benessere del corpo.
Svantaggi:
- il riso appartiene ai prodotti di fissaggio, quindi è possibile la stitichezza;
- la mancanza di proteine nella dieta porta a un rapido deperimento muscolare, che rende il corpo flaccido;
- il riso elimina i sali di potassio dal corpo.
Dieta delle patate
Analogamente alla dieta del riso, una dieta dimagrante a basso costo con patate garantisce una perdita di 3 kg in 3 giorni. Si sconsiglia di scaricare più di 5 giorni secondo lo schema proposto. Regole per condurre una dieta a base di patate poco costosa per una rapida perdita di peso:
- Durante i primi tre giorni, è consentito mangiare solo patate giovani nelle loro uniformi per un importo fino a 2 kg, l'ultimo pasto - entro e non oltre le 18: 00.
- È consentito preparare purè di patate o cuocere con la pelle nel forno, mentre è indesiderabile usare sale, altre spezie e salse.
- Durante lo scarico, a causa dell'elevato contenuto di amido nel prodotto, perdere peso può provocare sete, quindi la quantità di liquido consumata deve essere aumentata ad almeno 2 litri al giorno. Oltre all'acqua, puoi bere tè verde o alle erbe, caffè. A volte il miele o lo zucchero di canna vengono aggiunti a bevande fino a 1 cucchiaino. in un giorno.
- Il giorno 4, è consentito aggiungere verdure fresche e prodotti proteici al menu: uova sode, soia, fagioli, pollo al forno o filetti di pesce.
Benefici:
- dieta sostanziosa;
- c'è un rafforzamento del sistema nervoso;
- l'efficienza non diminuisce.
Svantaggi:
- categoricamente non adatto ai diabetici a causa di un aumento della glicemia;
- sensazione permanente di sete;
- la scarsità della dieta in una rigida opzione di scarico.
