Dieta "preferita" si riferisce al tipo di mono-diete. Ha preso il nome da un menù abbastanza vario. Ogni giorno perdere peso ha l'opportunità di utilizzare un prodotto completamente nuovo. Tuttavia, nonostante ciò, questo tipo di dieta è abbastanza difficile da tollerare. Pertanto, è meglio scaricarci sopra dei chili in più durante le prossime vacanze.
Pro e contro della dieta
I vantaggi includono:
- Perdere un numero abbastanza elevato di chilogrammi: durante l'intero periodo, perdere peso ha l'opportunità di perdere fino a 12 chili in più.
- Un menù vario che impedirà al corpo di annoiarsi con questo o quel prodotto.
Tra gli svantaggi di "Preferito" si possono notare:
- Un ritorno di peso abbastanza rapido, che è spesso colpa di chi sta perdendo peso. Una persona non dovrebbe appoggiarsi immediatamente a cibi dimenticati. "Preferito", come molte diete simili, suggerisce la giusta via d'uscita.
- Problemi di salute emergenti menzionati in precedenza.
Ci sono anche alcuni rischi per questa dieta. I medici si riferiscono a loro:
- Problemi con il tratto gastrointestinale che si verificano durante il periodo di perdita di peso.
- Metabolismo lento, che può portare a costipazione cronica.
- Lo sviluppo di anemia a causa di una dieta relativamente povera.
Menu dettagliato per la settimana
Il primo giorno
Solo cibi liquidi dovrebbero essere consumati durante questo giorno. Insieme al kefir e all'acqua gassata, puoi bere brodo magro senza sale. È consentita anche una varietà di succhi di frutta e verdura. Per quanto riguarda quest'ultimo, dovresti stare estremamente attento con loro.Alcuni nutrizionisti si riferiscono ai succhi vegetali come cibo piuttosto che bevanda. Pertanto, è meglio limitare l'assunzione giornaliera di questo tipo di prodotto a 400 ml.Durante la dieta sono escluse le bevande gassate zuccherate e gli yogurt da bere.
Come notano i nutrizionisti, in questo giorno il corpo di una persona a dieta inizia a liberarsi gradualmente delle tossine accumulate durante la malnutrizione. Questo aiuta ad avviare il processo di perdita di peso tanto necessario.
Un menu di esempio per questo giorno potrebbe essere il seguente:
- Colazione: 200 gr. ricotta a basso contenuto di grassi.
- Pranzo: zuppa di verdure con brodo di pollo.
- Spuntino pomeridiano: bere yogurt.
- Cena: un bicchiere di latte.
Secondo giorno
In questo giorno, perdere peso può immaginarsi brevemente come vegetariano. Il secondo giorno, devi mangiare esclusivamente verdure. Il numero di pasti non deve superare 5. Il volume di ciascuna porzione non è superiore a 300 grammi.
Puoi mangiare le verdure sia separatamente che in insalata.In quest'ultimo, è consentito aggiungere un cucchiaino di olio vegetale non raffinato o succo di limone.Per quanto riguarda la maionese, è meglio lasciarla sul ripiano superiore del frigorifero per un po '.
Tuttavia, in questo giorno, i nutrizionisti impongono alcuni divieti. Raccomandano a coloro che stanno perdendo peso di limitare l'assunzione di cibi ricchi di amido come patate e mais. I fan delle insalate di barbabietole dovranno dimenticare per un po 'il loro piatto preferito. Anche le barbabietole sono tra gli alimenti non autorizzati.
Menu di esempio per il secondo giorno:
- Colazione: 200 gr. verdure al vapore.
- Pranzo: insalata di cavolo cappuccio, cetrioli e pomodori, condita con succo di limone.
- Spuntino pomeridiano: due carote crude.
- Cena: insalata di verdure con peperone dolce.
Il terzo giorno
In termini di dieta, questo giorno è come due gocce d'acqua simili alla prima. La sua unica differenza è che i prodotti a base di latte fermentato con zero contenuto di grassi vengono aggiunti alla dieta totale del cibo consumato.
Quarto giorno
Questo giorno è considerato uno dei più amati tra coloro che seguono questa dieta. Hanno l'opportunità di coccolarsi finalmente con i loro frutti preferiti. Ma anche qui i nutrizionisti hanno aggiunto alcune restrizioni.
Dall'intera varietà di frutta sugli scaffali dei negozi, devi scegliere tre tipi preferiti.Particolarmente buono per gli agrumi.Questo tipo di frutta è il più povero di calorie e ha meravigliose proprietà di bruciare i grassi.Ananas, avocado o mele possono essere aggiunti agli agrumi, che contengono molta pectina, ottima per combattere la fame.Le uniche eccezioni alla regola sono le banane e l'uva, che dovrebbero essere scartate.
Il menu per questo giorno può essere il seguente:
- Colazione: due pompelmi o arance.
- Pranzo: macedonia di frutta con mele, avocado e kiwi.
- Spuntino pomeridiano: pera.
- Cena: un'arancia o mezzo pompelmo.
Quinto giorno
Il quinto giorno, la confraternita dimagrante può appoggiarsi a cibi proteici dimenticati, che faranno funzionare di nuovo lo stomaco già assopito. Nonostante la sensazione di fame un po 'attenuata, il corpo continuerà a funzionare, spendendo ulteriore forza ed energia per elaborare un nuovo tipo di cibo. Ciò significa che il processo tanto necessario per perdere peso continuerà ad essere portato avanti.
La quantità totale di prodotti a base di carne dovrebbe essere suddivisa in 6 pasti. L'opzione migliore sarebbe il pesce. È ben assorbito dall'organismo e contiene fosforo importante. A questo puoi aggiungere il pollo bollito senza pelle.
Come contorno, possono servire i legumi, il cui utilizzo è consentito anche in questo giorno.
Menu di esempio per il quinto giorno:
- Colazione: due uova sode, pesce bollito (200 gr. ).
- Pranzo: pollo al vapore (150 gr. ), Piselli in scatola (non più di 100 gr. ).
- Spuntino pomeridiano: un bicchiere di yogurt da bere.
- Cena: 150 gr. formaggio stagionato.
Sesto giorno
Proprio come il terzo, in questo giorno è necessario bere acqua, brodi e prodotti a base di latte fermentato.
Settimo giorno
Il settimo giorno, chi è a dieta può organizzarsi un giorno di riposo quasi completo. In questo giorno, possono consumare tutti gli alimenti che hanno mangiato durante la settimana. Un menu di esempio potrebbe essere il seguente:
- Colazione: due uova sode.
- Pranzo: zuppa di brodo di pollo, verdure al vapore e pesce.
- Spuntino pomeridiano: ricotta a basso contenuto di grassi e frutta consentita.
- Cena: insalata di verdure fresche e carne bollita.
Recensioni di perdere peso con una dieta
- "A venticinque anni sono già diventata madre di due adorabili bambini. Dopo il secondo parto, ho avuto la possibilità di aumentare di peso. La dieta "preferita" mi ha aiutato a tornare non solo alle mie forme precedenti (durante la mia perdita di peso ho detto addio fino a sette chilogrammi) - insieme al peso inutile, tutte le voglie di prodotti nocivi sono scomparse. Ora sono un grande fan del mangiare sano ".
- "Sono sempre stata una ragazza" nel corpo "fino a quando un giorno ho deciso di ottenere una figura snella. Volevo dimostrare a tutti i miei amici che posso rimettermi in sesto e perdere quindici chilogrammi. Con l'aiuto di "Favorite" sono riuscito a spostare il mio peso fuori dal posto e buttare fuori i primi dieci. Sono completamente soddisfatto del risultato. Ora posso finalmente sentirmi a mio agio nel mio amato corpo ".
Come uscire dalla dieta
La corretta uscita dalla dieta è la chiave per l'armonia acquisita. Alla fine di questo sistema nutrizionale, non dovresti balzare immediatamente su cibi grassi. La preferenza dovrebbe essere data agli alimenti ricchi di proteine, così come a frutta e verdura. L'intera dieta quotidiana dovrebbe essere suddivisa in 5 pasti.
Anche i giorni di digiuno, che devono essere effettuati 1-2 volte a settimana, possono aiutare a mantenere il peso desiderato. Per farlo è sufficiente optare per un qualsiasi giorno della dieta e seguire il menù in esso proposto.