Le persone che cercano di combattere chili extra hanno sentito più di una volta sulla dieta di grano saraceno. La tecnica si chiama incredibilmente efficace: in 2 settimane puoi lanciare fino a 12 kg. Quanto sono veri i risultati e cosa dicono i medici su questa dieta?
I cereali di grano saraceno sono spesso inclusi nel menu dietetico per la perdita di peso. Un prodotto a basso contenuto calorico elimina rapidamente la fame, satura il corpo con micro e macroelementi, vitamine, acidi grassi. Il grano saraceno è ricco di fibre, che migliora il tratto digestivo, aiuta a rimuovere tossine e tossine, normalizza la sedia e accelera il metabolismo.
Durante la dieta di grano saraceno, il corpo non subisce stress. Il peso che perde che ha scelto un mono -diet si lamenta di un po 'di pozzo non importante -solo una groppa al vapore per 2-7 giorni. Sedute a una dieta del genere, le ragazze riescono a perdere 7 kg. Tuttavia, una tecnica cardinale porta spesso a svenimenti e guasti.
Con una dieta equilibrata sul grano saraceno, il processo di perdita di peso non va così in fretta. Oltre ai cereali, il menu comprende zuppe leggere, brodi, frutta, prodotti per latte acido. Il massimo pilota registrato nelle recensioni è meno di 15 kg in 2 settimane. I chilogrammi scartati non ritornano se l'uscita dalla dieta era corretta.
Preparazione di cereali
I nutrizionisti non consigliano di cucinare grano saraceno. Con tale trattamento termico, il cereale perde parte delle proprietà benefiche. È meglio riempirlo di acqua bollente di notte. Al mattino, il prodotto sarà pronto per l'uso e perdere peso non dovrà passare il tempo in piedi alla stufa.
Spezie, sale, burro e olio vegetale non vengono aggiunti al porridge rimorchiato.
Vengono scelti due bicchieri di cereali secchi sotto acqua corrente. Il nucleenus lavato viene trasferito in una padella o thermos, versato 1,5 litri di acqua bollente. Successivamente, il contenitore è coperto da un coperchio, avvolto da un asciugamano e lasciato durante la notte. Al mattino, l'acqua in eccesso viene drenata dai cereali finiti.
In grano saraceno, vengono conservati utili elementi in traccia, vitamine e minerali. Pertanto, il processo di perdita di peso sarà implacabile e il corpo non soffrirà di una mancanza di nutrienti.
Una dieta di grano saraceno di due settimane
Non tutti possono padroneggiare il grano saraceno per 14 giorni. In primo luogo, il peso perdente dovrà osservare i principi della nutrizione adeguata: ci sono pochi, ma spesso; In secondo luogo, un certo numero di prodotti familiari dovranno essere esclusi dalla dieta. A seconda del peso iniziale del corpo, la dieta aiuterà a sbarazzarsi di 2-8 kg. Risultati massimi sono osservati nelle persone che non si ritirano dal menu specificato.
Durante una dieta nel caffè, il tè e altre bevande, lo zucchero non può essere aggiunto. Altrimenti, il processo di perdita di peso sarà lento.
Il menu della prima settimana
Lunedi
- Colazione: 100 grammi di grano saraceno al vapore, un bicchiere di tè nero (1 cucchiaino, il miele viene aggiunto ad esso).
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: 1 frutta preferita (banane e uva - vietato).
- Cena: una parte di porridge di grano saraceno al vapore con cipolle fresche e spezie.
Martedì
- Colazione: 100 gr. grano saraceno e insalata di cavolo fresco, cetrioli, pomodori.
- Pranzo: zuppa di latte di grano saraceno (latte con una percentuale minima di grasso).
- Snack: un bicchiere di kefir a basso contenuto di grassi.
- Cena: pozzetto chiuso e 1 uovo bollito.
Mercoledì, giovedì, venerdì: grano saraceno wannish in qualsiasi quantità. Bevi solo acqua non cardiata, tè nero o verde. Con vertigini, 1 cucchiaino viene aggiunto alle bevande. Miele.
Sabato
- Colazione: 100 gr. grano saraceno e un bicchiere di caffè senza zucchero.
- Pranzo: 200-300 ml di brodo di pollo a basso contenuto di grassi con erbe tritate finemente.
- Snack: 100-150 gr. Frutti secchi - albicocche secche, uvetta, date.
- Cena: grano saraceno avvertito con insalata di cavoli freschi e verdure.
Domenica
- Colazione: grano saraceno, verdure fresche, un bicchiere di tè verde.
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: yogurt naturale con una percentuale minima di grassi.
- Cena: grano saraceno, uovo bollito.
Il menu della seconda settimana
Lunedi
- Colazione: 100 gr. Wannish Whewheat, 100 gr. LOOF COTTAGE COTTAGE, un bicchiere di tè senza zucchero.
- Pranzo: insalata di verdure, 100 gr. carne a basso contenuto di grassi.
- Snack: kefir a basso contenuto di grassi.
- Cena: grano saraceno con verdure crude.
Martedì, mercoledì, giovedì: un'altra fase di duro scarico su grano saraceno. Viene consumato solo un cereale al vapore per cibo, bevi senza zucchero, acqua minerale. Con un forte deterioramento nel benessere, la dieta viene fermata.
Venerdì
- Colazione: 150 gr. cereali di grano saraceno con 5-10 gr. burro, una tazza di caffè nero senza zucchero.
- Pranzo: zuppa di verdure.
- Snack: 150 gr. Frutti secchi preferiti.
- Cena: 150-200 gr. Wannish Whewheat, 20 gr. Cheese duri (puoi grattugiarti sulla grattugia e cospargere il porridge per loro).
Sabato
- Colazione: 100 gr. Wannish Failwheat, 50 gr. Qualsiasi frutta secca, un bicchiere di tè senza zucchero.
- Pranzo: zuppa di lenticchie.
- Snack: un bicchiere di skim kefir.
- Cena: 100 gr. Cereali vagabondi, stufato in umido realizzati di funghi e verdure.
Domenica
- Colazione: una parte di grano saraceno al vapore, 100 gr. LOOF COTTAGE COTTAGE, un bicchiere di tè.
- Pranzo: brodo di pollo con erbe, uovo bollito.
- Snack: yogurt a basso contenuto di grassi naturale, una manciata di eventuali noci.
- Cena: 100 gr. Petto di pollo bollito, una porzione di grano saraceno, verdure fresche.
Durante la dieta, i giorni "affamati" sono difficili da tollerare quando è permesso mangiare solo una groppa al vapore. Se c'è una grave debolezza, nausea, vertigini e oscuramento negli occhi, la dieta viene fermata. Dopo tali sintomi, è necessario consultare un medico e parlare di cambiamenti nella nutrizione.
È necessaria l'attività fisica con un grano saraceno di due settimane. È utile fare esercizi cardio in palestra o, se il tempo lo consente, all'aria fresca. Running, Walking, Cycling, Ellittical Simulator, Tapis roulant. Il carico viene conteggiato sulla concentrazione sul benessere e il livello di allenamento fisico.
Altre opzioni
Ci sono altre opzioni per la dieta di grano saraceno. Soggetti alle raccomandazioni e all'assenza di interruzioni della metodologia aiuteranno a sbarazzarsi di 2-12 kg. La durata delle diete è diversa: le persone con forza di volontà insufficiente possono scegliere l'opzione per 2-3 giorni e coloro che sono seriamente sintonizzati saranno sopraffatti e 2 settimane di dieta.
Puoi ripetere una delle diete di seguito non prima di 3-4 mesi.
La prima opzione è Mono -Diet di grano saraceno. Durante di esso, solo i cereali sono caduti la sera e bevi solo acqua ancora. Non è necessario limitarti nelle dimensioni di una porzione. Tuttavia, la maggior parte della perdita di peso afferma che "il secondo giorno è impossibile guardare il grano saraceno e non puoi mangiarlo molto".
La durata della dieta è di 2-3 giorni. La linea a piombo è di 2 kg o più a seconda del peso iniziale del corpo.
I medici non consigliano di aderire a un monodite di grano saraceno efficace ma rigido per più di 3 giorni. Tuttavia, tra la perdita di peso ci sono paidimensionali che osservano tali principi alimentari per 5-7 giorni. Molto spesso, la perdita di peso si trasforma in svenimento affamato, mal di testa e debolezza. Anche la probabilità di guasti, una serie di chilogrammi scartati dopo aver lasciato la dieta, aumenta.
La seconda opzione è una dieta a base di kefir. È la seconda più popolare dopo il monodite. Oltre ai cereali al vapore, perdere peso può consentire fino a 1 litro di skim kefir, che è diviso in porzioni e bevi uguali quando la sensazione di fame diventa insopportabile. A volte una bevanda acida -milk viene versata con cereali, ma il sapore del piatto è peculiare.
La durata della dieta è di 7-14 giorni. La linea a piombo è fino a 10-12 kg.
In questa dieta, la debolezza non tormenta, ma alcuni perdendo peso lamentano problemi con la sedia. La bevanda acida -milk provoca diarrea e aumento della formazione di gas. È più consigliabile praticare questa tecnica durante le vacanze o le vacanze lunghe, ad esempio, dopo le vacanze di Capodanno.
La terza opzione è una dieta a base di grano saraceno con l'aggiunta di frutta e verdura. Questa tecnica di perdita di peso non è solo gustosa, ma anche salutare. Oltre ai cereali cotti a vapore, la dieta comprende cavoli bianchi, pomodori, cetrioli, sedano, carote e peperoni. La frutta consentita include mele acide, pere, arance e ananas. L'unica restrizione è l'assenza di prodotti a base di carne, sale o zucchero.
La durata della dieta è di 14 giorni. A piombo - 8-10 kg.
Prima di scegliere una delle opzioni dietetiche del grano saraceno elencate, dovresti consultare il tuo medico.
Pro della dieta del grano saraceno
Le diete a base di grano saraceno presentano molti vantaggi. Le opzioni delicate sono facilmente tollerabili e i risultati sono visibili già il terzo giorno. Ci vuole un minimo di tempo per preparare i piatti e il costo degli ingredienti è basso.
Durante il giorno chi perde peso non è tormentato dalla sensazione di fame, perché il grano saraceno dà rapidamente una sensazione di sazietà. Il corpo non presenta una carenza di micro e macroelementi, vitamine e aminoacidi: tutte le sostanze necessarie sono presenti nei cereali. Con l'adesione a lungo termine alla dieta del grano saraceno, le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie migliorano, il volume dello stomaco diminuisce e la buccia “d'arancia” diventa meno evidente.
Svantaggi della tecnica
Ci sono anche aspetti negativi nella perdita di peso con il grano saraceno. Ad esempio, molte donne hanno difficoltà a rinunciare a sale, zucchero e spezie. Sono vietati anche ketchup, maionese, senape e salsa di soia. Dopo pochi giorni, la sola vista del grano saraceno azzimo fa venire la nausea a molte persone che perdono peso: così noioso e monotono sembra il grano cotto a vapore senza spezie. Dopo aver perso peso, alcune persone escludono completamente il grano saraceno dalla loro dieta.
La dieta ha molte controindicazioni. Non è consigliabile aderire a tale menu durante la gravidanza, l'allattamento, l'ipertensione, le malattie del tratto gastrointestinale, del fegato e dei reni. Nell'infanzia e nell'adolescenza, così come nel periodo postoperatorio, questo metodo per perdere peso è controindicato. Non dovresti seguire una dieta rigorosa a base di grano saraceno durante gli allenamenti intensi in palestra.
Prima di iniziare a perdere peso con il grano saraceno, dovresti fare 1-2 giorni di prova. Se il corpo risponde normalmente ai cambiamenti nella dieta, puoi continuare la dieta. Per disturbi minori, è più consigliabile scegliere una delle opzioni delicate: con prodotti a base di latte fermentato, frutta e verdura fresca.